omega 3

Podciąganie neutralne 8x 8x5 8x5 10x10 8x 8x5 8x7,5 10x10 Wiosłowanie nachwytem 12x60 12x80 10x92 10x92 10x95 13x95 12x60 12x80 10x90 10x100 10x110 13x90+ Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego 15x8 12x9 12x9 12x10 12x9 15x8 12x9 12x10 12x11 7x11 Wiosłowanie półsztangą 15x40 12x70 12x70 10x70 15x40 12x75 12x75 10x75+ Przenoszeni drążka z [...]

[...] nowotworowych. Obecnie uważa się, że najbardziej korzystny wpływ na funkcjonowanie naszego układu odpornościowego wywiera dieta niskokaloryczna z wysoką zawartością kwasów omega-3. Gdy już znamy podstawy możemy przejść do suplementacji. Szeroką gamę różnorodnych produktów przygotowała firma Olimp laboratories. Olimp Gold-Vit-C ---> występuje [...]

Witam DNT cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano pierwsze sniadanie + omega 3(nie mam co wrzucic do drugiego sniadanie o 12 :( ) ,po obiedzie multipla + omega 3 przed snem MZB DT rano cm3+hmb o 6 rano na pusty żołądek po 30-60m białko o 9rano sniadanie + omega 3 przed treningiem BCAA TST Xplode po treningu cm3+hmb obiad [...]

[...] 154g bialka 1431 / 4 = = 358g wegli no.. pytanie czy to malo/duzo/ok?.. poza tym jakie te tluszcze maja byc.. bo tego nie wiem czy z ryb, z mies, z roslin? czy moze MTC czy omega 3.. kompletnie nie wiem:D sprecyzujcie rowniez to prosze :D Zarelko.. zaczne ukladac w momencie jak bede wiedzial ze baza - zapotrzebowanie jest prawidlowa.. pozniej to [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2024-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 13.12.2011r. Od rana dziwnie się czułem, głowa bolała... mam nadzieję, że to nie choróbsko http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Płatki owsiane błyskawiczne (zostało mi 3 paczki, więc je zjem zanim kupie górskie) 50g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2047-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Czwartek 05.01.2012r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Znalazłem taki makaron w domu (różne kształty) to zjadłem po treningowo ;-) http://img441.imageshack.us/img441/5395/paczkamakaronu.jpg I posiłek- przed treningiem Pierś z [...]

[...] QNT Whey (reszta czyli ok 40g węgli+ 40g białka)+9g Bcaa 12.00Chińczyk czyli Udko+ trochę frytek+ surówka 15.30 Vasa 6 kromek+ 25 deko filetu pieczonego z indyka +omega 3 i vit C 18.15 Makaron 80g + Kotlety sojowe+ 100g buraczków domowych 19.00 Lipo burn 2tab+ crush 2 tab 19.30 lekki trening ze znajomym + 10 min bieżnia spacer 21.30 [...]

[...] wszystkim w tłuszczu zwierzęcym, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, których bardzo bogatym źródłem jest oliwa z oliwek oraz wielonienasycone kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 i omega-6 .Źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-6 są oleje roślinne jak na przykład olej sojowy, słonecznikowy i kukurydziany. [...]

[...] diety o jakiś brakujący w niej składnik. Trzeba chyba mieć tzw "rentgena" w mózgu by bez ŻADNYCH badań mieć pewność, że należy uzupełnić swoją dietę o magnez, wapń, omega-3, witaminy itd, itp. 2. Rynek. Firmy produkujące suplementy tworzą rynek. Np. robi się dużo szumu, że Omega-3 są bardzo ważne dla organizmu by stworzyć rynek dla [...]

[...] Jeśli pogoda nie będzie dopisywać na wycieczki rowerowe (w dni bez treningu siłowego), będzie trening wytrzymałościowy. Suplementy Magnez+B6 - 2x dziennie, tran - 5ml, omega 3 - 3 kapsułki, wit. c - 3x dziennie 200mg, siemię lniane - 1 łyżka, 1 lyzka octu jablkowego przed posilkiem w szklance wody. Do picia: dużo zielonej herbaty [...]

[...] - 7 minut Marsz – 3 minuty Bieg - 7 minut Marsz – 13 minut Rozciąganie Burpree – Challange – 58 szt. MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130 Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. warzywa ogórek, bób, marchew [...]

Dzień 31 Dziś znowu posiedziałem w kuchni (jak to człowiek odkrywa w sobie talenty kulinarne, kiedy to musi pisać pracę licencjacką ) i zrobiłem zupę meksykańską. Wyszła baaaardzo ostra, ale dobra. Co do treningu to tak jak się spodziewałem siłownia była zamknięta, więc powtórzyłem wczorajszy zestaw ćwiczeń. Dzisiaj biegało się o wiele lepiej i [...]

Dzień 35 Znowu wszystko robione w pośpiechu, z treningiem na siłowni nie wyrobiłem, zrobię jutro. Micha też dzisiaj słabsza. Mniej posiłków wyszło i mało mięcha, ale ku mojemu zdziwieniu, po obliczeniu bilans kaloryczny wyszedł ok. W takich dniach bardzo przydają się orzechy. Jutro zapowiada się aktywny dzień. Z samego rana idę na piłkę na orlika, [...]

DZIEŃ 48 Z dietą bardzo kiepsko, jem za mało, ale wszystko mi się teraz zwaliło na głowę i nie wyrabiam. Na szczęście jak muszę zjeść coś "na szybko" to nie sięgam po słodycze, kebaby czy chipsy tylko po owoce. Przedwczoraj wpadło trochę czereśni wczoraj winogrona, a dziś truskawki. Trudno, trochę ww do bilansu będę musiał doliczać W [...]

Dzień 50 W końcu dobry dzień jeżeli chodzi o dietę. Zrobiłem dziś chyba najlepsze danie jakie jadłem na tej diecie. Kebab w naleśniku z jajek. Smakuje jak kebab durum, a może i lepiej, a węglowodanów, poza śladowymi ilościami w warzywach, nie ma wcale. Trochę roboty jest, ale naprawdę warto. Bardzo dobry odskok od monotonnej diety. Jeżeli kogoś [...]

Dzień 52 W końcu uporałem się z pisaniem licencjatu, oj długa to była walka Zauważyłem, że w ogóle nie rośnie mi siła, cały czas trenuje na tych samych ciężarach. Nie wiem czy to wpływ redukcji, małej ilości węgli czy jeszcze czegoś innego. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x40kg; 10x45kg; 5x47,5g WYCISKANIE [...]

od 3 tygodni wykonuję następujący plan na masę: poniedziałek: podciąganie na drążku 4x8 podciąganie sztangi do brzucha nachwytem w opadzie 3 x 10-12 przyciąganie uchwytu neutralnego do brzucha na wyciągu poziomym 3 x 10-12 martwy ciąg 4 x 6-8 wspięcia na palce stojąc 5 x 12-15 wtorek: wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4 x 6-8 [...]

[...] 14.45 paczuszki z kurczakiem i pieczarkami + ziemniaki /SFD/Images/2015/9/6/ff0655bd50184aff9e16567f6593f98a.jpg 18.30 8.00 30g whey C-6 + kawałek placka drożdżowego 20.30 schab w selerach + 1,5bułki ciemnej /SFD/Images/2015/9/6/b62b4765d26b4a419d99e539c2ff9afb.jpg Rano vitamin A-Z + omega 3 Przed snem vitamin A-Z + omega 3 + ZMA

Poniedziałek 07-09-2015 No cóż dzisiaj początek tygodnia i koniec "czitowania" wszak na delegacji trzeba trzymać michę ;) /SFD/Images/2015/9/7/d6683bdc60ff4037aa4cdc5be27ca3a5.jpg 5.45 100g kaszy jaglanej + 30g HI TEC WHEY C-6 9.00 100g płatków orkiszowych + 4 jaja + 30g rodzynek 13.30 100g makaronu + 200g kurczaka + 50g boczku + pieczarki + [...]

Wtorek 08-09-2015 /SFD/Images/2015/9/8/f37168fa06f541e2b2ede450180bd231.jpg 7.00 bułka drwala + 3 wafle ryżowe + tuńczyk z puszki 9.00 100g płatków owsianych + 3 jaja + 30g rodzynek + 80g twarogu + 60g borówek 13.45 400g ziemniaków + 200g mielonego wieprzowego + pieczarki + pomidory + czerwona fasola (chili con carne) + łyżka oleju lnianego 17.00 [...]